Viikonlopun
treenit eivät noudattaneet täysin ohjelmaa ja viikolta jäi yksi treeni väliin.
Koottuihin selitykseen voidaan lisätä; kahvihetki ystävän seurassa, kulkeminen
julkisilla, perjantai-iltana väsymys-laiskakatariina – yhdistelmä.
Torstaina kotiuduin
vasta seitsemän jälkeen. Lähteä juoksemaan pimeyteen ei houkutellut, ei sitten niin yhtään. Perjantaina
olin saanut myös kutsun lähteä Egotropin –keikalle, mutta kun olisi pitänyt
alkaa laittautumaan, silmät alkoivat painua kiinni. Alkuperäinen suunnitelma
oli tehdä torstain juoksutreeni työpäivän jälkeen ja lähteä autolla viettämään
kollegan synttäreitä. Autollani ei ajeta metrikään ennen kuin jarrupalat ovat
vaihdettu ja talvirenkaat ovat alla. Ajatus junalla lähtemisestä tuli
ylitsepääsemätön haaste. Niinäpä jäin kotiin. Telkkaria katsoessa sain kuitenkin hiukan
venyteltyä. Ei treeniä ei biletystä. Ikä painaa!
Lauantainkin
aikataulu meni uusiksi. Tytär yllätti tulemaan visiitille puolen päivän
jälkeen. Juttua riitti, aika vierähti siivillä. Mukavan päivän päätteeksi
lähdin tekemään pitkää treeniä. Kovasti teki mieli mennä metsään lenkille,
mutta pimeään metsään ei ole asiaa. Lopulta olin suunnitellut lenkin menemään
valaistuja ulkoilureittejä pitkin, välttäen asfaltilla juoksemista. Juuri ennen
lähtöä olo oli muuttunut raskaaksi. Ensimmäisten kilometrien aikana tajusin vatsani
olevan jälleen kerran turvoksissa, raskasta tunnetta. Päätin jatkaa juoksua,
mutta kevyesti pitäen sykkeet matalina. Jaloissa ei ollut
kipuja. Juokseminen olisi tuntunut mukavalta ilman tuota outoja raskasta oloa.
Kiukutti! Juokseminen ei ole tuntunut näin hyvältä moneen kuukauteen, ja sitten
vatsan pitää temppuilla! Puolen tunnin välein jouduin ”katoamaan”
pusikoihin. Reilun tunnin juoksun
jälkeen olin salin ovella.
Tähän mennessä
lihaskuntotreeni on keskittynyt keskivartaloon, jalka- ja
ylävartalolihastreenit on jätetty tarkoituksella pois kropan ollessa niin
äärimmäisen jumissa. Nyt kuitenkin hengitys kulkee ja jalkalihaksia on myös saatu
hiukan auki. Lauantaina salitreeni tuntui hyvältä. Isoilla painoilla
en tehnyt ja olin varma, ettei treeni tunnu sunnuntaiaamuna.
Sunnuntaiaamuksi olimme
treenikaverin kanssa suunnitelleet yhdistelmätreenin. Aamulla mittari näytti -5
astetta, aurinko paistoi. Mainio sää! Maa oli hiukan jäässä, kylmyys tuntui
ensimmäisen kilometrin aikana. Jaloissa tuntui edellisen illan salitreeni. Oli
mahtavaa juosta yhdessä vaikka vauhtimme ja kuntomme onkin eri tasoilla. Todennäköisesti
treenikaverini teki puhtaan pk-alatason treenin, kun minulla taas sykkeet
olivat pk-ylätasolla ja viimeinen kilometrin taisin tulla aerobisella
kynnyksellä. Kuta kuinkin sitä sykevaihtelua mitä torstaina olisi pitänyt tehdä.
Uinti sujui
lopulta melko hyvin. Alussa kädet olivat kankeat, mutta verran jälkeen uinti
alkoi tuntua uinnilta. Kumpikin teki omaa treeniä eikä
kuntouimarit olleet halukkaita tulemaan meidän kanssa samalla radalla. Oma
uintitreeni oli seuraavanlainen:
300m verraa
4x125 (potkuja, tekniikkaa ja uintia)
12 x100 m vu (bullareilla, lättäreillä + bullareilla, normaali uintia) ’’
15 sek
100m verraa
600 m vu käsivetoja, hengitys joka 3:lla, 4:lla ja 5:lla käsivedolla
400 m su/ru, kevyttä
2x vesilähtö
Viikon treenimäärä
jäi 8 tuntiin, jossa ei ole mukana venyttelyitä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kaikki voivat lähettää kommentin, mutta ne näkyvät vasta minun tarkistuksen jälkeen.
Kommenttien valvonnan avulla näen kaikki tulleet kommentit eikä kommentti jää huomaamatta :)