Yhteistreeniä kotikulmilla

Lauantaina saapui muistutus sunnuntain yhteistreeneistä, startti klo 10:30. Ollakseni rehellinen, olin unohtanut koko yhteistreenit. Onneksi on huolehtivainen valmentaja, joka jaksaa lähettää muistutuksia tekstiviestein.

Aamu meinasi venähtää pitkäksi siitä huolimatta, että kellon kääntäminen antoi yhden tunnin lisä unta, niin viitisen minuuttia myöhästyin tuosta klo 10:30. Matkalta soitin ja kerroin olevani tulossa ja porukka kuulemma odottaisin minua. Ihanaa! Seuraavalla kerralla lupaan olla ajoissa. Tavaroiden pakkaaminen edellisenä ilta auttaisi asiaan.

Lainatakseni valmentajan blogista: ”Uutta kautta olemme aloitelleet ja nyt onkin teemana lihaskunnon parantaminen ja monipuolinen perusominaisuuksien harjoittaminen”. Tällä ajatuksella on todellakin uusi kausi aloitettu ja sama teema oli tämän päivän harjoituksissa. 

Suunnistimme metsänpolulle ja loivaan ylämäkeen. Tavoite ei ollut maksiminopeus eikä edes maitohappojen hakeminen vaan niiden takareisilihasten aktivoiminen - minun tapauksessa niiden löytäminen. Edelleen liikun etureisien voimalla ja osa jalkojen voimasta/tehosta jää käyttämättä. 

Tekniikkatreenit eivät ole koskaan olleet minun juttuni. Laji kuin laji, niin olen onnistunut välttelemään tekniikan harjoittelemista. Nuorempana harrastaessani uintia, painopiste oli määrässä, ei tekniikassa. Valitettavasti! Triathlonvalmennusryhmän tekniikkaharjoituksiin olen kuitenkin aina osallistunut ja koettanut kuunnella ohjeita. Hiljalleen se vanhakin oppii sietämään uusia asioita, kuten näitä harjoitteita. Myönnettävä on, että tämän päivän juoksutekniikkaharjoitukset olivat sellaisia, joita tulen aivan varmasti tekemään jatkossa itsenäisesti.

Uimahallissa oli mukavan hiljaista ja meidän pieni porukka valtasi yhden radan. Teema ei vaihtunut vaikka elementti vaihtui. Tekniikka, tekniikkaa ja vielä kerran tekniikkaa. Edelleen huomaan, että vaikka olen tietoisesti yrittänyt rauhoittaa uintia, niin siitä huolimatta se on kaukana rauhallisesti liukumaisesta uinnista. Pomppiva liike löytyy edelleen vaikka se on ilmeisesti hiukan pienentynyt. Eteenpäin pääsen, mutta tavoite on uida tehokkaammin vähemmällä kulutuksella. 

Hengitys kulkee! Ei aivan 100%:sti, mutta enää ei tarvitse pysähtyä ottamaan happea. 

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Varatessani ensi viikolle coretunteja huomasin, että olin varannut paikan illan tunnille. Koska huomasin varauksen tuntia ennen tunnin alkua, en voinut enää perua tuntia. Aamupäivän treeni olisi kyllä riittänyt tälle päivälle. 

Koska matka ei juosten kestä edes 15 min, laitoin juoksuvaatteet päälle ja suuntasin salille. Koska matka on tasainen ja lyhyt, ajattelin kokeilla juosta aamulla saatujen oppien mukaan. Ponkaisu, terävä askellus, polvi ylös. Koko juoksu tuntui aivan erilaiselta ja vaikutti kuin nopeus olisi noussut. Tuo vajaa 15 min riitti oikein hyvin molempiin suuntiin tuolla tekniikalla. Coretunnin vatsalihasliikkeet todella tuntuivat tänään. En olisi jaksanut tehdään yhtään enempää toistoa. Ilmeisesti käytän vatsalihaksia juostessa ja uidessa vaikka en tunnista niiden käyttöä.

Vaikka tämäkin viikko on menty ns kevyellä ohjelmalla, niin treenimäärä on kohennut kiitettävälle tasolle. Yhteentoista tuntiin mahtuu venyttelyä, spindeä, pitkiä metsälenkkejä, tekniikkaharjoituksia, uintia, coretreeniä ja salitreeniä. Ihanan monipuolista!