Eilisestä treenistä tuli huomattavasti pidempi kuin mitä ohjelmassa oli. Töistä lähdin sellaiseen aikaan, että kotona olisi ehtinyt kääntymään, mutta ei muuta. Siis käytin aikani hyödyksi ja menin pari minuuttia myöhässä spinde basic1 – tunnille. Fillarin päällä tuli oltua kaksi spindetuntia putkeen. Ensimmäinen oli basic1. Sykkeet pidin PK-tasolla. Tarkoitus oli polkea toinen tunti intervallina, mutta sykemittarini on ilmeisesti sitä mieltä, että työsopimus on katkolla. Epäilen lähettimen olevan jälleen rikki. Ei tunnu kestävän puolta vuotta pidempää yksi lähetin. Toinen tunnin polkeminen perustui puhtaasti omiin tuntemuksiini. Todennäköisesti poljin PK-VK1 tasoilla.
Spinden ja uinnin väliin jää 1½ väli, josta ½ tuntia menee siirtymiseen, mutta tunti jää sellaiseksi ihmettelyksi. Niinpä pyörän päältä siirryin ½ tunniksi juoksumatolle, jonka jälkeen tein vielä kevyttä ylävartalotreeniä ja venyttelyä.
Uintitreenit vedin tarkoitukselle kevyimmin. Tiistain treenit ovat ns vapaaharjoittelua. Kukin ui oman ohjelmaansa fiiliksien mukaan. Talven pakkaset ovat saaneet miehet uintitreeneihin, sillä kaikki radat olivat käytössä. Itse vedin käsivetoja, sekaria ja potkuja. Kaikki kevyesti, puhdasta pk1 tason treeniä. Tänä syksynä olen tiistain uintitreenit tarkoituksella vetänyt kevyemmin yrittämättä edes uida kovaa, sillä torstain uintitreenit ovat mielestäni tarpeeksi vauhdikkaat. Tämä viikko on taas se viikko, jolloin tule kolmet uintitreenit, sillä keskiviikkona on valmennusporukan yhteistreeni Pajulahdessa.
